Tegenwoordig zijn we allemaal heel druk met studeren, werken, kinderen, vrienden en ga zo maar door. Het is daarom enorm belangrijk om tussen de bedrijvigheid door ook de rust voor jezelf te pakken en om even helemaal op te kunnen laden. Maar hoe doe je dat precies? In deze blog lees je 4 tips!
#1 Op de rem
Allereerst is het heel belangrijk om even op de rem te trappen. Wanneer jij merkt dat je leven vol zit en je weinig tijd over hebt voor jezelf is het goed om een stapje terug te doen. Dit is niet makkelijk, maar je gaat hier straks veel profijt van hebben. Durf ook eens ‘nee’ te zeggen en neem dat avondje rust voor jezelf. Creëer deze ruimte en je zal merken dat dit veel meer rust zal geven.
#2 Ontspan
Eventjes ontspannen doet veel met je lichaam. Het zorgt ervoor dat de stress minder wordt en hierna heb je ook weer nieuwe energie om aan de slag te gaan. Je kunt ervoor kiezen om een dagje sauna te boeken, maar je kunt de sauna ook in huis halen! Kies dan voor de infrarood sauna. Hiermee ontspan je alle spieren in je lijf en is de temperatuur voor de meeste mensen ook erg draaglijk. Daarnaast helpt het de bloeddruk te regulariseren, helpt het de hartfunctie te verbeteren en krijg je meer energie. Wat voor sauna past er bij jou? Neem eens een kijkje op internet en onderzoek wat jij het fijnste vindt.
#3 Offline
Ga even helemaal offline. Zet je telefoon uit, leg die iPad weg en zet de televisie ook even niet aan. Je zal merken dat je andere dingen gaat doen die je normaal niet zou doen. Denk bijvoorbeeld aan dat boek dat je nog steeds wil uitlezen… of een weekendje weg in je eentje bijvoorbeeld. In het begin is het even wennen, maar je zal merken dat je minder prikkels binnenkrijgt, waardoor er meer rust ontstaat in je hoofd en lijf.
#4 Sporten
Soms moet je jezelf er even toe zetten, maar vaak zorgt inspanning voor ontspanning. Wanneer je lekker naar de sportschool bent geweest, een grote wandeling hebt gedaan of een stuk hebt gefietst kan je lichaam zich daarna helemaal ontspannen. Je zal merken dat je hoofd een stuk leger is en je daarna een goede nachtrust hebt.
Neem tijd voor jezelf, durf ‘nee’ te zeggen, ga offline, ren naar die sportschool en kom tot rust in de sauna.
