Drink jij de laatste tijd vrij veel alcohol en wil je hier mee stoppen, omdat je weet dat het niet goed is voor de gezondheid? Dan is het handig om te weten hoe je dit het beste kunt aanpakken en uiteraard hoe je dit volhoudt. Wij helpen je op weg en zetten hieronder een aantal goede tips voor je op een rijtje.
Kijk naar het ware probleem
Voordat je daadwerkelijk aan de slag kunt gaan met het minderen of stoppen met alcohol, is het slim om te kijken naar het ware probleem. Want wat is de reden dat jij steeds naar de alcohol grijpt? Zit je niet lekker in je vel, ben je eenzaam of is er iets anders aan de hand? Als er echt een reden is dat je regelmatig veel drinkt, dan is het goed om dit probleem ook aan te pakken.
Herhaal de redenen om te stoppen voor jezelf
Een slimme tip voor het stoppen met het drinken van alcohol, is door de redenen hiervan continu voor jezelf te herhalen. Schrijf indien je dit handig vindt op wat de redenen zijn waarom je van die alcohol af wilt. Als je het even moeilijk hebt en in de verleiding komt om toch weer een lekker drankje te nemen, dan is het goed om naar deze redenen te kijken of om dit in gedachten te herhalen. Zo blijf je gemotiveerd en is de kans op een terugval kleiner.
Zoek genoeg afleiding
Om daadwerkelijk te stoppen met drinken, is het belangrijk om voor voldoende afleiding te zorgen als je een keertje in de verleiding komt. Denk je aan alcohol, zorg dan dat je zo snel mogelijk afleiding zoekt. Dit is op verschillende manieren mogelijk, kijk naar wat voor jou fijn werkt. Van even lekker sporten tot het maken van een wandeling: er is genoeg te bedenken.
Houd de verleiding in ieder geval op afstand. Ga dus even een tijdje niet naar het café, voorkom feestjes waar heel veel alcohol geschonken wordt en bezoek geen slijterij. Zo maak je het voor jezelf een stuk makkelijker.
Beloon jezelf als het goed gaat
Heb je al voor een langere tijd niet gedronken? Een knappe prestatie, waar je zeker trots op mag zijn. Het is dan ook helemaal niet erg om jezelf hiervoor te belonen. En nee, niet met een glaasje alcohol natuurlijk. Jezelf trakteren op een nieuwe outfit, een dagje naar een wellnesscentrum of een andere leuke activiteit plannen: je hebt mogelijkheden genoeg. Beloon jezelf dus met iets waar je blij van wordt, dat heb je tenslotte verdiend als je al een lange tijd van de alcohol af bent gebleven.
Zoek hulp
Stoppen met alcohol kan jou makkelijk afgaan, maar dit is lang niet bij iedereen het geval. Heb je al van alles geprobeerd, maar lukt het jou maar niet om te stoppen? Als je echt verslaafd bent is hulp inschakelen een slim idee. Professionals op dit gebied helpen jou erbij om af te kicken van je verslaving, zodat je niet in verdere problemen komt en een nieuwe start kunt maken. Heb je direct hulp nodig bij jouw alcoholverslaving? Connection SGGZ inschakelen is dan een aanrader.
Met deze tips is het makkelijker om te stoppen of minderen met alcohol. Probeer hier echt mee aan de slag te gaan als je merkt dat het de verkeerde richting op gaat en schakel professionele hulp in als je te maken hebt met een alcoholverslaving. Je zult zien dat je jezelf een stuk fitter en energieker voelt wanneer je stopt met alcohol. En dan hebben we het nog niet eens gehad over alle andere gezondheidsvoordelen!
