Lijkt het je leuk om te beginnen met boksen maar ga je liever niet naar de sportschool? Dan kun je perfect thuis boksen. Je hebt dan alleen maar enkele dingen nodig, zoals de beste staande bokszak. In dit artikel ontdek je wat je allemaal moet voorzien en hoe je thuis boksen het best aanpakt!
Thuis boksen: dit heb je nodig
Bij benodigdheden voor het boksen, denk je misschien spontaan aan de beste bokshandschoenen en een bokszak. Uiteraard zijn dit de belangrijkste zaken, maar er zijn nog dingen die je nodig hebt bij het boksen. Ben je van plan om samen met je partner of een andere persoon te boksen? Dan is het bijvoorbeeld een goed idee om een stootkussen te voorzien.
Ook een boksklok is handig om te hebben als je thuis wilt boksen. Deze accessoire is niet noodzakelijk, maar het maakt boksen nog fijner. Want met zo’n klok kun je de tijdsduur goed in de gaten houden. Om je handen extra te beschermen, kun je ook boksbandages kopen. Deze zijn vooral aangeraden voor beginners. Bepaal welke dingen je zeker wilt voordat je je boksruimte inricht.
Zoek een ruimte
Wil je beginnen met thuis boksen? Dan is de eerste stap om alles te kopen wat je nodig hebt. Kies vervolgens een ruimte in huis waar je voldoende plaats hebt voor al je boksspullen. Als je van plan bent om te trainen met een bokszak, is het belangrijk dat de ruimte groot genoeg is. Want deze moet alle kanten op kunnen. Hang of zet de bokszak ook op een goede (centrale) plek in de ruimte, zodat je veel bewegingsvrijheid hebt.
Leer de basis
Eenmaal je de perfecte ruimte gevonden en voorbereid hebt, is het tijd om de basis van boksen te leren. Zodra je deze onder de knie hebt, kun je je skills uitbreiden. Boksen begint eerst en vooral bij het aannemen van de juiste houding en het uitdelen van directe stoten. Volg dit stappenplan op:
Stap 1: Plaats je voeten op schouderbreedte.
Stap 2: Houd je handen voor je gezicht en laat je ellebogen naar beneden wijzen. Gebruik je linkerhand als voorste hand als je rechtshandig bent. Als je linkshandig bent, dien je je rechterhand eerst te plaatsen.
Stap 3: Verdeel je gewicht over je lichaam en maak dat je stevig staat.
Als je deze houding aangenomen hebt, kun je beginnen met boksen.
Wees geduldig
Probeer in het begin niets te forceren. Het is namelijk belangrijk dat je het boksen rustig opbouwt, zodat je blessures vermijdt. Het kan helpen om een trainingsschema te volgen. Plan dan bijvoorbeeld op 3 dagen per week korte bokssessies. Geleidelijk aan kun je de oefeningen uitbreiden en intenser maken.
