Met de laatste oliebollen achter de kiezen, is het weer tijd voor goede voornemens. Januari is bij uitstek de maand waarin mensen plannen maken om bepaalde zaken in het nieuwe jaar écht anders te gaan doen. De top tien met goede voornemens bestaat ieder jaar weer grotendeels uit zaken die betrekking hebben op een betere gezondheid. Denk aan afvallen, meer bewegen of sporten, meer groente en fruit eten, meer water drinken, meer slapen en stoppen of in ieder geval minderen met ongezonde gewoontes zoals snoepen, roken of (alcohol) drinken. Iets dat er niet tussenstaat, maar dat evengoed wel een grote invloed heeft op je gezondheid? Letten op hóe je zit wanneer je zit.
Minder bewegen vergroot de kans op allerlei gezondheidsproblemen
De afgelopen decennia zijn mensen veel minder gaan bewegen. Onder andere de verschuiving van fysieke arbeid naar ‘kantoorbanen’ en de komst van elektrisch aangedreven voertuigen zoals e-bikes zijn hier debet aan. Mensen brengen hierdoor gemiddeld behoorlijk wat uren meer op een dag zittend door. En dat is funest voor onze fysieke gesteldheid. Er komt druk op bepaalde ledematen, met een slechtere doorbloeding en zenuwpijn als mogelijk gevolg. Ook verbrandt je lichaam minder vet en suiker, met een grotere kans op een verhoogde bloeddruk, overgewicht, diabetes type II, hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker.
De noodzaak van een ergonomische bureaustoel
Wil je de kans op al deze gezondheidsproblemen verkleinen, dan is het belangrijk je lichaam goed te ondersteunen wanneer je zit. Om comfortabel en ontspannen te kunnen zitten, heb je een ergonomische bureaustoel nodig. Waarom? Het belangrijkste aan ergonomische bureaustoelen is dat ze verstelbaar zijn. De stoelen zijn aan te passen aan je favoriete zitpositie en fysieke kenmerken zoals lichaamslengte. Hierbij gaat het niet alleen om de stand van de rugleuning en de zithoogte, maar ook de zitdiepte, de hoogte en stand van de armleuningen en een eventuele lendesteun.
Een ergonomische bureaustoel goed instellen: zo doe je dat
Ergonomische bureaustoelen kopen is een eerste stap in het verkleinen op fysieke problemen. Maar een goede instelling van deze stoelen is dan vervolgens natuurlijk ook wel nodig. Je lichaam krijgt de beste ondersteuning wanneer
- Je bovenbenen een horizontale positie hebben als je voeten plat op de grond staan;
- Je een vuist tussen je knieholtes en de zitting kunt houden;
- Je rug over de gehele lengte goede steun krijgt;
- Een lendesteun de kromming van je rug precies volgt; en
- Je ellebogen een hoek van negentig graden maken als deze op de armleuningen steunen.
Meer bewegen en minder zitten zou voor veel mensen significante gezondheidsvoordelen kunnen opleveren. Maar omdat je nu eenmaal op een goed moment toch een keer moet zitten, is het ook belangrijk erop te letten hóe je zit.
