Wat is er nou fijner om ’s ochtends te beginnen met een verse zelfgemaakte smoothie? Je kunt er van allerlei kanten mee op gaan en zo’n beetje elke soort fruit of groente toevoegen. Erg gezond en makkelijk om te maken. Maar hoe maak je nou lekkere smoothies en welke groenten en fruit heb je daarvoor nodig? Je hebt natuurlijk een goede blender nodig voor het maken van een smoothie. De beste blender voor smoothies kun je eenvoudig online opzoeken en bestellen. Daarna moet je natuurlijk nog lekkere recepten zien te vinden voor de smoothie. Hieronder vind je verschillende ideeën voor een heerlijke verse zelfgemaakte smoothie!
Groene smoothie met courgette
Veel mensen maken een smoothie omdat ze graag veel groenten en fruit willen eten op een makkelijke manier. Daarom is de groene smoothie met courgette een grote favoriet voor veel mensen. Een courgette proef je bijna niet terug in een smoothie en toch krijg je zo een grote portie groente binnen. Maak bijvoorbeeld een smoothie met de volgende ingrediënten:
· ½ courgette
· 1 banaan
· 100ml water
· 1 peer
· Klein beetje spinazie
· Eventueel: 1 schep eiwitpoeder
Met deze ingrediënten maak je een supergezonde smoothie met een zoete smaak dankzij de banaan. Voor de fanatieke sporters is een lepel eiwitpoeder ook goed om toe te voegen. Zo krijg je naast je portie groentes en fruit ook een portie eiwitten binnen!
Zomerse smoothie met aardbei en banaan
Voor de zoete smoothie liefhebbers is een smoothie met aardbei en banaan de perfecte optie voor in de zomer! Deze smoothie bestaat eigenlijk vooral uit fruit, maar je kunt er altijd voor kiezen om wat groente toe te voegen als je ook graag een portie groente wilt krijgen. Hieronder staan de ingrediënten die je kunt gebruiken voor het maken van een zomerse smoothie met aardbei en banaan.
· 200g aardbeien
· 1 banaan
· Een handje blauwe bessen
· 100ml water
· Eventueel: ½ courgette
· Eventueel: 1 schep eiwitpoeder
Met deze ingrediënten maak je een heerlijke zoete smoothie met verschillende soorten fruit. Courgette kun je toevoegen als je ook groente binnen wilt krijgen. Voor de fanatieke sporters is het een optie om een schep eiwitpoeder toe te voegen, zodat ze gelijk een extra portie eiwit binnenkrijgen. Kortom, de perfecte zoete smoothie voor in de zomer!
Rood fruit smoothie
Een andere favoriet onder veel smoothie liefhebbers, is de rood fruit smoothie. De rood fruit smoothie bestaat natuurlijk uit veel rood fruit, maar je kunt er ook andere soorten fruit en zelfs groentes aan toevoegen. Je kunt rood fruit uit de diepvries gebruiken, zodat je niet telkens vers rood fruit hoeft te halen. Als je een smoothie wilt maken met rood fruit uit de diepvries, is het belangrijk dat je een goede blender hebt. Het is daarom handig om verschillende blenders goed met elkaar te vergelijken. Kijk bijvoorbeeld eens op de website KijkenVergelijk.nl. Hier worden de beste blenders met elkaar vergeleken en zit er gegarandeerd een geschikte tussen voor het maken van een rood fruit smoothie. Hieronder vind je de ingrediënten voor het maken van een rood fruit smoothie:
· 50g frambozen
· 50g blauwe besssen
· 100g aardbeien
· 1 banaan
· 1 eetlepel honing
· Eventueel: ½ courgette
· Eventueel: 1 schep eiwitpoeder
Ook bij deze smoothie is het natuurlijk mogelijk om een portie groente toe te voegen. Voor de sporters is het handig om een schep eiwitpoeder toe te voegen, zodat ze gelijk een extra portie eiwit binnenkrijgen.
Het maken van een lekkere smoothie is erg eenvoudig, als je maar een goede blender en een goed recept hebt!
